 |
| Ilustrasi makanan penurun berat badan. |
Selain olahraga, diet juga memainkan peranan penting dalam membantu menurunkan berat badan Anda. Hal ini penting untuk menekan apa yang akan Anda makan, saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.
Tidak ada aturan tertentu yang harus diikuti, saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu menemukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda.
Dan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda adalah beberapa aturan makan yang akan dijelaskan berikut ini. Aturan-aturan ini berlaku universal dan bisa diterapkan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
1. Makan banyak serat.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat akan menekan keinginan Anda untuk terus makan. Serat juga dapat membuat pencernaan Anda sehat dan biasanya makanan yang kaya serat mengandung kalori yang lebih rendah. Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung serat untuk menjauhkan Anda dari lemak.
2. Jauhi makanan ringan yang mengandung lemak dan gula.
Makanan ringan memang lezat, tetapi makanan ini juga sangat penuh dengan kalori. Makanan ini juga tidak baik untuk sistem pencernaan Anda. Metabolismenya yang cepat akan membuat Anda makan lebih banyak dan lebih cepat dari biasanya.
3. Tambahkan makanan kaya kalsium dan vitamin D.
Pernyataan ini berlawananan dengan kepercayaan yang beredar di masyarakat. Produk susu sebenarnya bisa membantu mengurangi berat badan Anda. Tapi, itu tidak berarti Anda bisa mengonsumsi mentega dan keju terus-menerus. Penelitian menunjukkan bahwa, vitamin D dapat membantu dalam penurunan berat badan. Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda dapat mengombinasikan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
4. Konsumsi lemak baik.
Tak selamanya lemak itu jahat. Lemak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat dan beberapa jenis ikan, sangat baik untuk kesehatan Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Jangan mudah percaya dengan produk bebas lemak, karena produk tersebut hanya akan membuat Anda cepat lapar dan merampas lemak esensial yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.
5. Makan lebih banyak protein.
Protein merupakan salah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Protein bisa ditemukan pada ayam kalkun, daging babi dan daging sapi sirloin. Layaknya serat, protein juga akan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama.
6. Minum lebih banyak air putih.
Minum air putih sebelum makan malam, akan membantu Anda makan lebih sedikit, dan saat Anda minum air putih, bukan minuman manis atau berkafein, asupan gula dan kalori juga akan berkurang dan membantu penurunan berat badan Anda.
7. Teh hijau.
Segera ganti kopi Anda dengan teh hijau. Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang membantu dalam penurunan berat badan, terutama lemak di sekitar perut Anda. Minum dua sampai tiga cangkir sehari secara teratur, bisa membantu menurunkan berat badan Anda.
